[...] i ewentualnie opierdzielenia dla rozruchu, a także rady czy powinnam jeszcze podnieść kalorie czy bazować kilka tygodni na wyżej wymienionym makro i zobaczyć, co będzie dalej? Czy do tego makro tylko przy TRN siłowych zwiększyć węgle o 25% w posiłkach przed i po TRN, a w pozostałe dni pozostać przy 137gww. I ostatnie zapytanie: czy mam [...]
[...] mi się drobne przewracają. No ale dobra niech będą zajęcia wyrównawcze... https://www.youtube.com/watch?v=nIrJnAdEhMA https://www.youtube.com/watch?v=juyanT_0zoM Dyskutujemy dalej? Mały edit żeby nie pisać jednego postu pod drugim :-PP no też nie słyszałem, żeby w karate były duszenia, a z resztą BJJ rządzi :D Jest pewien poważny problem wśród [...]
[...] Należałoby również zwiększyć ilość tłuszczy, a wyeliminować orzechy. Węgle też obetniemy. Miałes racje z tym Koniu. ;pp Poniżej zamieszcze zmiany jakie wprowadze. Tylko dalej się zastanawiam czy więcej tego białka nie urwać jak tak to z czego ?? ;/ Być może po aerobach wrzucić także BCAA zamiast pełnowartościowego białka [...]
Ja się nie znam jakoś specjalnie na treningu z obciążeniem, ale zakładając, że chcesz lepszy wynik o 3 kg. To nic Ci nie pozostaje jak dalej katować wyciskanie. Może coś w stylu Piramidki? obciążenie dokładasz co serie. Ilość powtórzeń stała. Co do ćwiczeń z własnym ciałem to uginania na poręczach zdecydowanie pomogą, tzw. Dipy/Dipsy. Pompki [...]
Kolego nie pogrążaj się i nie brnij w to dalej. Napisałem że wystawiłbym Ci mega pozytyw czytaj: TOBIE a nie PRODUKTOM. Napisałbym tutaj i na Allegro że sprzedawca uczciwy i można się dogadać, bo produkty nie do końca były zgodne z opisem, jakby ktoś dopytał to powiedziałbym co i jak. A tak wyszło jaki jesteś uczciwy i że sprzedajesz dziurawe [...]
Ty dalej swoje-****a, jestes glupszy niz myslalem. Spokojnie ci tlumaczylem, inni tez- a ty wciaz wierzysz ze masz 4% tluszczu. Przedstawialismy ci tu merytoryczne argumenty np. ze w Polsce zaden zawodowiec nie ma takiego poziomu tluszczu. Twierdzisz, ze przybrales 32kg suchej masy miesniowej w 3 lata, konczysz cykl z mety i omy i nadal masz 4% [...]
Chłopie a z czego chcesz później redukować? Jak dalej tak będzie to będziesz jeść wodę na twardo. To co Ci podałem jest to Twój bilans 0. Dodaj co 2 tygodnie po 200-300 kcal.
napisze ci tak możesz zaczać cykl ale co z tego jak dodasz trochę miesa ale i tluszczu co w sumie wyjdzie dalej lipa moim zdaniem zbij maksymalnie tluszcz i wtedy wskoczysz na bombe chyba że juz tak chcesz to zacznij od testa propinat 1-8 100mg e2d
[...] śmigać. Ok, jeden lekarz każe jak najszybciej, drugi inaczej. Niby fajnie uslyszec, ze taka dobra opinia dla mnie ale z drugiej strony co mnie tak męczy już 2 lata ;/ Lece dalej do reumatolog i neurologa. Potem do ortopedy pogadać o rezonans bioder. I do fizjo - ten którego mi poleciłeś tym razem myślę spróbować - chodzi o Kamila Z.(nie [...]
[...] czy należałoby zrezygnować z diety bo objadanie się filetami czy ryżem wykracza raczej poza srednią normę a ma kolosalne znaczenie podczas budowania formy. Można by szukać dalej i eliminować kolejne rzeczy powiedzmy odnowę biologiczną itp bo to również na upartego w nienaturalny sposób skraca czas regeneracji organizmu i daje wymierne efekty [...]
Bo dalej nikt nie wie co u jak I kiedy brales to nie kalambury.rozpisz to dokladnie i czytelnie bo na zadane pytania nie odpowiadasz Cykl: Testosterone Enanthate 250ml. 10 ampułek 2 x tydzień. przez 5 tygodni Nandrolone Decanoate 200ml. 5 ampułek co 6 dni Po skończeniu enanthate przerzuciłem się na Testosteron depo też 2 razy na tydzień przez 5 [...]
a co powiecie o mutant massie? kiedys cos bylo o tym ze vextrago niema, czy ktos cos wie o dosypkach? warto z tym dalej się bawić? Zmieniony przez - Draugster w dniu 2010-11-26 15:23:27
[...] jodze . Dlatego zarówno sztanga jak i blender do czegoś mi tu służą i mają swoją rolę tak jak np. łańcuch rowerowy i bidon u kolarza. Kupuję drogie bo stawiam na jakosc a jak widzisz po mojeje relacji z brauna drogi wcale nie oznacza dobry więc szukam dalej, możliwe, że skończy się na topornym, ale niezniszczalnym sprzęcie od ruskich.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wychodzisz z założenia, że każdy kto cię poprawia jest be, bo dr. dukan wie wszystko najlepiej, prawdę ci powie i przez życie poprowadzi. Jak pisałem wcześniej, truj się dalej. Dostarczasz samą laktozę, która jest ciężko strawna i najmniej potrzebna organizmowi. 30g tłuszczy nazywasz tłuszczami? Człowieku, organizm potrzebuje żyć. Potrzeba co [...]
[...] nie bedzie nawet dyskutowal, bo doswiadczenie to oni maja napewno. Nie podoba mi sie jechanie na SFD na jednej stronie a przychodzenie na SFD i pisanie oraz doradzanie tutaj dalej. Kazdy czlowiek ma prawo decydowac o swoim zyciu i tym co bedzie w nim robil. Zalozenie innego forum to decyzja chlopakow i nikt im nie zabroni robic tego czego chca. [...]
a Wy dalej swoje. dopiero pisałem, że to nie miejsce na roztrząsanie bana Elvisa. nie możecie poczekać spokojnie do jutra(a może i dłużej), aż elita podejmnie decyzje?? może niech ktoś zamknie ten temat do czasu podjęcia decyzji, bo nie dość, że dyskusja nie ma sensu skoro elita sama nie wie jeszcze co zrobi, to jeszcze główny wątek jest zakłócany [...]
[...] że nie zgodzę się z tym, że Palhares nie próbował obalać wgl, bo był moment w walce gdzie chciał iść po nogi, ale Hector to przechwycił i go odepchnął może przez tą sytuację dalej nie próbował i liczyć na te leg kicki co prawda silne, ale nie na Lombarda.. Co nie zmienia faktu, że w stójce za wiele nie miał do powiedzenia i jestem ciekaw kto [...]
[...] na czczo przed śniadaniem?? w poniedziałki, środy i piątki? To dobry pomysł? Co masz na myśli mówiąc slekcjonuj produkty? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html . To będzie dobre? Edit: A jakieś BCAA, WPC? czy na sucho dalej ciasnąć samą dietą? Zmieniony przez - BullyG w dniu 2011-06-09 23:00:31
[...] podaj swoje wymiary oraz cel. Masa/redukcja. Rozpisz posiłki z jednego dnia i zobaczymy co i jak pozmieniać. Nie wiem jakie jedzenie preferujesz, dlatego napisz wg schematu co jesz i jakie mają wartości. Możesz skorzystać ze strony www.potreningu.pl tam Ci od razu wyliczy ile w czym jest BTW. Wklej taki jeden dzień i będziemy myśleć dalej :)
Konkurs/Manzanares
